5 formas en que el veganismo mejora tu salud y el medio ambiente

Cada 1 de noviembre, se celebra el Día Mundial del Veganismo, una fecha que invita a reflexionar sobre cómo nuestras decisiones alimentarias pueden transformar tanto nuestra salud como el medio ambiente.

* Adoptar una alimentación vegana no solo es una elección ética, sino también una de las formas más efectivas de cuidar el planeta y nuestro bienestar personal. A continuación, te mostramos 5 beneficios comprobados por la ciencia 👇

🌱 1. Mejora la salud cardiovascular

* Las personas que siguen dietas basadas en plantas suelen tener niveles más bajos de colesterol LDL y presión arterial.

🔗 Estudio en National Library of Medicine

🌿 2. Refuerza el sistema inmunológico y reduce enfermedades crónicas

* Una revisión de 49 estudios (2000-2023) encontró que las dietas veganas y vegetarianas están asociadas con mejores perfiles de lípidos, control glucémico y menor riesgo de enfermedades cardiometabólicas o ciertos tipos de cáncer.

🔗 Estudio en Medical News Today

💧 3. Ahorra recursos naturales

* Producir vegetales requiere menos agua, tierra y genera menores emisiones de gases de efecto invernadero que la ganadería intensiva.

🔗 Investigación en PMC (US National Institutes of Health)

🔥 4. Disminuye la huella de carbono

* Un estudio reciente de la Universidad de Oxford halló que las dietas veganas tienen solo el 30 % del impacto ambiental de una dieta alta en carne, considerando emisiones, uso de tierra y agua.

🔗 Estudio de Oxford

🐾 5. Promueve un mundo más ético y sostenible

* Optar por alimentos de origen vegetal fomenta una convivencia más armoniosa con la naturaleza y el respeto hacia los animales.

🌍 ¿Qué hacer para celebrar el Día Mundial del Veganismo?

* Si querés unirte a esta fecha, acá tenés algunas ideas simples para comenzar:

✅ Prueba un día vegano: dedica una jornada completa a comer solo alimentos de origen vegetal.

🍲 Comparte una receta vegana en redes o con amigos y comenta sus beneficios para la salud y el medio ambiente.

👩‍🍳 Cociná con alguien: experimentar nuevos ingredientes puede ser divertido y educativo.

💚 Apoyá causas ambientales o de bienestar animal, ya sea difundiendo información o colaborando con organizaciones.

* Reflexioná sobre tus hábitos de consumo: cada cambio, por pequeño que parezca, tiene impacto.

* El veganismo no es solo una tendencia: es una elección respaldada por la ciencia que beneficia al planeta y a nuestra salud. En este Día Mundial del Veganismo, animate a probar un cambio que puede marcar la diferencia. 🌎💚